Courselossweights

что такое переедание?

Пищевое поведение человека определяется двумя взаимно дополняющими друг друга гормонами: грелином и лептином. Грелин - гормон, который возбуждает аппетит, увеличивает количество принимаемой пищи и массу жира

Когда желудок пуст, грелин начинает вырабатываться и поступать в кровь. Эти сигналы идут в гипоталамус, в результате возбуждается аппетит, появляется чувство голода

По мере заполнения желудка вырабатывается гормон жировой ткани лептин - гормон, регулирующий энергетический обмен, который подавляет аппетит. Лептин взаимодействует с нервными окончаниями стенок желудка и рецепторами гипоталамуса, подавая тем самым в мозг сигнал сытости

С физиологической точки зрения переедание — это пропуск сигнала сытости

Причины переедания

Сейчас нормой считается трёхразовое питание (около 2 500 ккал в день для мужчин и 2 000 ккал для женщин). Но означает ли это, что человек переедает, если ест 4–5 раз в день?

Дофамин

Вид и аромат вкусной еды провоцирует всплеск дофамина. Каждый такой всплеск — шаг к перееданию, а не простое удовлетворение инстинкта. Дофамин заставляет нас думать: «Хочу этот эклер!», даже когда мы не голодны

Сахар и другие усилители вкуса

Человек переедает не только из-за того, что вкусно и невозможно оторваться, но и потому что сахар и другие пищевые добавки блокируют сигнал сытости

Порции и калории

Объём порций связан также с калорийностью пищи. К примеру, овощи ассоциируются со здоровой едой, поэтому многие склонны думать, что стандартной порции недостаточно, чтобы утолить голод

Телевизор

Происходящее на экране телевизора отвлекает нас, поэтому мы пропускаем тот самый сигнал сытости. Мы можем продолжать есть часами, пока увлечены передачей

6 способов уберечь себя от травм во время фитнеса

Сомнений в пользе фитнеса нет: он укрепляет сердце и сосуды, развивает мышцы, предотвращает множество опасных болезней. Но нельзя забывать, что тренировки в спортзале требуют предельной осторожности и строгого соблюдения техники безопасности

01 Не забывайте про разминку

Легкие упражнения перед основными нагрузками помогают «разогреть» мышцы и способствуют улучшению эластичности связок

02 Используйте подходящую обувь

Главный критерий – обувь не должна быть скользкой. Худший «сценарий» – поскользнуться и потерять равновесие со штангой в руках

03 Не занимайтесь при плохом самочувствии

Подавленное настроение, недомогание, головокружение или головная боль – веские причины отказаться от посещения спортзала

04 Выполняйте упражнения правильно

Рывки и грубые нарушения техники на последних «подходах» не только снижают эффективность тренировки, но и увеличивают риск травмы

05 Пользуйтесь экипировкой

При поднятии больших весов лучше использовать специальные пояса, корсеты, и другую экипировку, которая поможет избежать травмы

06 Не прыгайте «выше головы»

Наращивание веса должно происходить постепенно. Занятия нужны для того, чтобы принести пользу, а не для того, чтобы кому-то что-то доказать

Наши тарифы

Пробный доступ

10990₽

196₽

Доступ к платформе на 1 день
Персональная программа тренировок и питания, составленная на основе ваших целей и возможностей
2 обучающих модуля
25 рецептов

Купить пробный курс

Соглашаюсь с офертой и правилами сервиса, даю согласие на обработку персональных данных

Соглашаюсь с тарифами сервиса, условиями подписки, офертой и политикой обработки персональных данных.

Соглашаюсь с правилами оплаты, тарифами и рекуррентными платежами в размере 980 рублей за продление доступа к материалам сайта на 4 дня. Акцией: ранний доступ к материалам за 1240 рублей (подробнее).

успехи наших учеников

Елена

31 год

Стараюсь обзавестись полезными привычками, но всегда срываюсь. С вашим курсом я поняла, в чем была моя проблема: в меня никто не верил, не поддерживал. Конечно, под таким давлением сложно, перестаешь верить в себя. На курсе все участницы друг друга поддерживали, кураторы всегда отвечали, помогали. Это большое дело в похудении. В итоге я дошла до конца и у меня получилось сбросить 10 кг! Спасибо вам за это.

Ксения

24 года

Спорта в моей жизни не было давно. После родов все не могу себя заставить хотя бы от булочек отказаться! Мое счастье, что я встретила вас. Не только похудела на 14 кг, но и научилась правильно и главное с удовольствием кушать здоровую еду. Если бы не ваш диетолог, я бы так и ела в любое свободное время и ни одни тренировки бы мне не помогли!

Карина

38 лет

Моя отмазка лет 10 звучала так: у меня нет времени на тренировки. Перешла на удаленку и решила попробовать, но не одна, а с вашим курсом. Я быстро влилась в активный ритм тренировок. Время, которое я тратила на дорогу в офис, стала уделять спорту. И если раньше мне казалось, что это невозможно и быть мне всю жизнь полненькой - то сегодня я смеюсь над прошлой собой. 11 кг за 3 недели - это успех, я считаю!

Условия оплаты

Продолжая, вы соглашаетесь c Условиями использования, Офертой, Политикой приватности, Политикой возврата, Условиями подписки, Политикой cookies.

Подписка автоматически продлевается в конце пробного периода, если вы не отмените ее по крайней мере за 24 часа до окончания оплаченного периода.

Если вы не знаете, как отменить подписку, ознакомьтесь с нашими Условиями подписки. Отменить подписку можно в настройках личного кабинета или написав на почту [email protected]

Тарифы сервиса: Через 1 день после оформления пробной подписки с вас будет списан платеж в размере 980 руб. за последующие 4 дня использования. Онлайн курс состоит из 33 платных блоков. Блоки открываются по мере прохождения курса (каждые 4 дня), вы можете получить доступ ко всем блокам сразу за 1240 руб. Подписка продолжит действовать пока вы ее не отмените в личном кабинете. Подробнее вы можете ознакомиться в Оферте сервиса

Никаких возмещений и возвратов не предусмотрено, кроме случаев, если вы не получили результат при полном соблюдении Политики возврата.

Чтобы отменить подписку, просто напишите на электронную почту [email protected] или отмените самостоятельно в настройках личного кабинета.